Postawa ciała a samopoczucie
POWER POSES to metoda polegająca na zmianie samopoczucia, dzięki odpowiedniemu ułożeniu własnego ciała, (w danej pozycji), która wpływa na nasze zachowanie, stan ducha, odczucia oraz wzmacnia samoocenę.
Badania nad skutecznością tej metody przeprowadzone zostały w 2010 r. przez Danę Carney, Amy Cuddy oraz Andy Yap. W trakcie badań mierzono poziom hormonów w ciele badanych. Stwierdzono, że odpowiednia postawa ciała obniża poziom kortyzolu (związanego ze stresem) oraz zwiększa ilość testosteronu (związanego z dominacją, prawidłowym poczuciem własnej wartości). Zmiana postawy ciała to zachowanie niewerbalne, które pozytywnie wpływa na samopoczucie, a także na ocenę z zewnątrz (innych osób).
Najbardziej znanymi rodzajami power poses są pozycje:
· „Wonder Woman” –postawa z lekko rozstawionymi stopami, wyprostowanymi plecami, uniesioną klatką piersiową i głową oraz rękami na biodrach.
· „Pozdrowienie” – ramiona wyciągnięte na bok (dłonie w stronę słońca), głowa lekko uniesiona do góry i skierowana w stronę słońca
· „Zwycięstwo” – wznoszenie rąk nad głową (pozycja taka stosowana jest np. przez sportowców po wygranym meczu)
· „LBJ”– pozycja lekko pochylona do przodu, plecy wyprostowane, często oparte na biurku lub krześle
· „The Vanna White” – Gestykulacja z otwartymi ramionami (np. wskazywanie czegoś otwartą dłonią; zapełnianie najbliższej przestrzeni)
· „Smailing” – uśmiechanie się 😊 (zawsze poprawia humor oraz nastawienie do życia).
Power poses dla dzieci:
Wiele osób zastanawia się pewnie, czy power poses można zastosować u dzieci i czy ta metoda przyniesie jakieś korzyści. Oczywiście, że tak! Dzięki właściwej zmianie postawy na wyprostowaną oraz otwartą, zmienia się również nasz punkt widzenia. Za sprawą przypływu energii problemy, które nas nurtują w danej chwili stają się dużo mniejsze, ponieważ zmienia się nastawienie do danej sytuacji. Ponadto właściwa postawa ciała dodaje energii i mocy, co przyczynia się do zwiększenia pewności siebie oraz samooceny, a także do zmniejszenia stresu.
Spróbuj sam, a przekonasz się jak to działa !
Koniecznie przećwicz power poses z dzieckiem 💙
Pamiętaj również o prawidłowym oddechu: wdech nosem – wydech ustami 🍀
Comments